在2020年新春的这场声势浩大的抗击疫情阻击战中，我们学到最重要的一课是：尊重生命，爱护自然。如何与自然和谐相处，实现可持续发展，不能停留在口号上，而是需要我们每一个人积极行动，切切实实从身边每一件小事做起。
停课不停学，江西省妇女儿童活动中心强化使命担当，继续为广大学员打造庚子新春专业学习第三课，助各位小学员强健身体，愉悦心灵，为自己蓄力！为中国加油！
为了防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情的传播，假期延长了，我们在家更不能忽略了身体锻炼。国家体育总局体育科学研究所介绍了一系列的儿童青少年居家锻炼的方案，共有四大类别，16组动作。疫情当前，同学们可以和家长一起练习，增强自身抵抗力，做自己健康的第一防护人。
文字内容来源：北京晚报，视频：睿泽体育
动作要点：
一灵敏协调、心肺耐力类练习。1.两点左右跑放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10至20次。2.原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。3.原地小步跑原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。4.高抬腿转体原地进行高抬腿，家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。5.坐位摆臂原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。
二平衡性练习。1.单脚接球单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球(网球等)。2.跳跃单腿站双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。3.单腿转身跳单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。
三力量性练习。1.马步前后走屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。2.双腿背桥仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10至15次。3.靠墙静蹲后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30至60秒。4.标准蹲起双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10至15次。5.弓步下蹲双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。
四柔韧性练习。1.手足行走站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6至8次。2.腘绳肌牵伸坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30至60秒，交替进行2至3次。3.肩部柔韧性站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6至8次。
生命不分国界，不分物种，人类应与自然界共生共存，和谐相处，尊重生命，爱护自然。面对全球环境状况恶化的局面，人们如何改善生存环境，是当前世界各国共同关注的迫切问题之一。
如何与自然和谐相处呢？让我们从身边每一件小事做起。
1、保护环境，消灭病毒，响应号召抗击疫情
2、节约资源，杜绝浪费
3、垃圾分类，从我做起
我们在家应该如何对待生活垃圾呢？
垃圾分类，关系民众生活环境，关系资源有效利用，关系人类未来发展。
我们是祖国的未来，我们必须积极行动起来，培养垃圾分类的好习惯，为改善生活环境作努力，为绿色发展、可持续发展作贡献。
什么是垃圾分类？
垃圾分类是对垃圾进行有效处置的一种科学管理方法。将垃圾分类投放、分类收集，把有用物资，如纸张、塑料、橡胶、玻璃、瓶罐、金属以及废旧家用电器等从垃圾中分离出来重新回收、利用，变废为宝，通过垃圾分类管理，最大限度地实现垃圾资源利用，减少垃圾处置量。
4、巧手创意，变废为宝
所谓“垃圾”其实都是资源，当你放错了位置时它才是垃圾。下面这些有趣的造型都是我们生活中废弃的“垃圾”改造而成的。从我做起，发挥奇思妙想，物尽其用，让生活更美好！
创意纸箱：1、用废旧纸盒加以装饰，变成人见人爱的垃圾箱。
创意拼贴画：2、各色豆子、蛋壳都可以拼贴装饰画。
创意花朵：3、废旧水彩笔、蛋托、果壳、包装袋、泡沫……都能组合成花朵
创意思考题
还可以用什么材料制作美丽的花朵呢？
漫画创作课
《我的特殊假期》非常时期，我们应该合理安排学习与娱乐的时间。漫画这种美术形式能通过绘画和文字幽默组合，使平常的内容变得有趣起来，用漫画的形式记录自己当下的生活吧。
啊，灵感在哪里
教师提示：
第一步：确定故事内容这个非常假期有没有让你感动、让你难忘、让你愤怒的生活素材？把它们编辑成为故事，并以段落的形式呈现，每一段落对应一副画面。第二步：绘制画面内容确定日记画面结构，人物位置，要表达的内容等。第三步：加入对话框丰富日记内容将文字填写进对话框内，对话框可以根据文字多少及人物情绪发生变化。第四步：上色并完成作品选用喜欢的上色方式，如：马克笔、水彩笔、水彩、油画棒、彩铅等各类上色工具添加色彩，完成漫画日记。注意事项：1、人物造型设计简洁、有个性。2、故事可以分格进行创作，增强画面的叙述感。
小记者写作课
《一封特别的信》
新型冠状病毒气势汹汹袭击了中国，在这场没有硝烟的战“疫”中，成千上万的“勇士”们冲在我们前面，保护千家万户的安全。他们或许是医护人员，或许是公安干警，或许是小区门卫、清洁工、志愿者，或许就是每天悉心照料我们的亲人……通过电视、电脑、手机、报纸等各种渠道，我们了解了他们冒着生命危险救治病人、运送物资，做隔离预防，为抗击疫情而辛苦工作的经历。你有什么话想对他(她)们说吗？
我们可以用书信的方式，表达对勇士的敬意和感谢。
书信格式
包括：称呼、问候、正文、祝颂语、署名、日期六个部分。
(1)称呼：先要把收信人的称呼顶格写在第一行，后面加上冒号，表示下面有话要说。
(2)问候语：问候语要写在称呼的下一行，空两格，加上感叹号。
(3)正文：信的主要内容，一般分为连接语、主体文、总括语三个部分。每一个部分开头都应另起一行，空两格。
(4)祝颂语：祝颂语是表示致敬或祝福一类的话。可以紧接着正文写，也可以独占一行，空两格写。另外，在写与“此致”和“祝”相配套的“敬礼”、“健康”一类表示祝愿的话语时，一般要另起一行顶格写。
(5)署名：写完信之后，在信的右下角写上发信人的姓名，在署名的前面要加上合适的称谓，如尊敬您的……等。
(6)日期：写信的日期另起一行,在信的末尾。
文艺表演课
舞蹈表演《甜甜甜》
小朋友们，让我们和家长一起，伴随着萌动的春意，用乐观的精神和蓬勃的活力，跳起舞蹈，为即将重新焕发生机的城市注入甜甜的希望与活力！
啊，灵感在哪里
教师提示：
第一步：确定故事内容这个非常假期有没有让你感动、让你难忘、让你愤怒的生活素材？把它们编辑成为故事，并以段落的形式呈现，每一段落对应一副画面。第二步：绘制画面内容确定日记画面结构，人物位置，要表达的内容等。第三步：加入对话框丰富日记内容将文字填写进对话框内，对话框可以根据文字多少及人物情绪发生变化。第四步：上色并完成作品选用喜欢的上色方式，如：马克笔、水彩笔、水彩、油画棒、彩铅等各类上色工具添加色彩，完成漫画日记。注意事项：1、人物造型设计简洁、有个性。2、故事可以分格进行创作，增强画面的叙述感。
小记者写作课
《一封特别的信》
新型冠状病毒气势汹汹袭击了中国，在这场没有硝烟的战“疫”中，成千上万的“勇士”们冲在我们前面，保护千家万户的安全。他们或许是医护人员，或许是公安干警，或许是小区门卫、清洁工、志愿者，或许就是每天悉心照料我们的亲人……通过电视、电脑、手机、报纸等各种渠道，我们了解了他们冒着生命危险救治病人、运送物资，做隔离预防，为抗击疫情而辛苦工作的经历。你有什么话想对他(她)们说吗？
我们可以用书信的方式，表达对勇士的敬意和感谢。
书信格式
包括：称呼、问候、正文、祝颂语、署名、日期六个部分。
(1)称呼：先要把收信人的称呼顶格写在第一行，后面加上冒号，表示下面有话要说。
(2)问候语：问候语要写在称呼的下一行，空两格，加上感叹号。
(3)正文：信的主要内容，一般分为连接语、主体文、总括语三个部分。每一个部分开头都应另起一行，空两格。
(4)祝颂语：祝颂语是表示致敬或祝福一类的话。可以紧接着正文写，也可以独占一行，空两格写。另外，在写与“此致”和“祝”相配套的“敬礼”、“健康”一类表示祝愿的话语时，一般要另起一行顶格写。
(5)署名：写完信之后，在信的右下角写上发信人的姓名，在署名的前面要加上合适的称谓，如尊敬您的……等。
(6)日期：写信的日期另起一行,在信的末尾。
文艺表演课
舞蹈表演《甜甜甜》
小朋友们，让我们和家长一起，伴随着萌动的春意，用乐观的精神和蓬勃的活力，跳起舞蹈，为即将重新焕发生机的城市注入甜甜的希望与活力！
点击观看舞蹈教学视频《甜甜甜》
用活力舞出希望！
教师提示：动作及要求：1、吸跳步：以右为例，右腿绷脚吸起的同时左腿脚掌离地微跳。2、正步位跳：在正步位的基础上，经过蹲、半脚掌推地跳起，脚背保持松弛状态。3、前踵步跳：以右为例，在正步位的基础上，双脚经蹲、跳起落至前踵步，双脚同时跳起再收回正步位。4、准备位置：体对1点，正步位，双手叉腰。5、做各种跳时，要求踏在节拍上，节拍要准确，踏地有力。6、注意上下肢的协调配合。
语言表演
《小黄莺唱歌》
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童话故事：让我们学着讲一讲《小黄莺唱歌》的故事，学习小黄莺克服困难、树立自信的精神，解决自己生活中遇到的类似困难和问题。
树林里住着一只小黄莺，唱起歌来可好听了，声音像吹笛子一样，“羽依…，羽依…”可是它唱歌的时候，一会儿跳到这棵树上，一会儿跳到那棵树上，老是低着头。它很害臊，怕人家看它唱歌的样子。春天来了，森林里的动物要开联欢会。去请小黄莺，小黄莺说：“那多难为情，大家听我唱歌，我怕，我不去。”妈妈对小黄莺说：“别怕，要勇敢些，你应该唱给大家听，去吧！”
联欢会最后一个节目，就是小黄莺唱歌。小黄莺跳到舞台上，看到那么多小伙伴瞧它，觉得很难为情，心里一慌，声音发抖了，才唱几句，就红着脸跳到后台去了。顽皮的小八哥和多嘴的小喜鸽都笑话小黄莺，小黄莺差点要哭出来了。回到家里，它对妈妈说：“我以后再也不唱歌了。”妈妈说：“人家笑话你，是你没把歌唱好。以后你多唱歌给大家听，胆子就会大起来。”小黄莺听了妈妈的话，天天练习唱歌。夏天到了，树林里又要举行一次联欢会，小黄鸾又去参加了。联欢会开始了，小黄莺第一个上台表演。这次，它心里一点也不慌，它深情地唱着，大家都鼓起掌来。从此小黄莺变成了动物王国里著名的歌唱家了。
创意表演
能把故事讲给小伙伴听吗？试一试根据故事情节自己编动作表演。
